15 PRAVILA DIJETOLOGA ZA MRŠAVLJENJE

KAKO DA ZAVARATE GLAD UVEČE
-U 8 sati uveče, količina insulina u organizmu dostiže vrhunac. To dovodi do naglog pada šećera u krvi i snažnog osećanja gladi. Da bi povećali nivo šećera u krvi i zavarali želudac, pojedite kockicu šečera i uz nju popijte čašu vode.

POSISAJTE KOCKICU LEDA
-Led blokira receptore čula ukusa i samim tim smanjuje osećaj gladi.

POPIJTE JOŠ JEDNU KAFU
-Kafa spada u kategoriju „loših“ napitaka samo kada u nju dodate šlag ili šećer. Ako pijete crnu kafu bez šećera dobijate metabolički stimulans bez dodatnih masnoća i kalorija. Jedna studija je pokazala da je količina kofeina, koji se sadrži u dvije šoljice kafe, dovoljan da osoba, koja ima 65kg sagori tokom sledeća 4 sata 50 kalorija više.

DAJTE SEBI 20 MINUTA ZA OBROK
-Postavite alarm na mobilnom telefonu, da zazvoni kroz 20 minuta, a zatim počnite polako da jedete. To je najbolji način za izgubite kilograme bez dijete. Uživajte lagano u svakom zalogaju i ustanite od stola, kad se oglasi zvučni signal.

NE IZOSTAVLJAJTE SUPU!
-Supe i čorbe usporavaju prijem hrane i stvaraju osećaj sitosti.Nemojte presoliti supu i ne sipajte u čorbe pavlaku.Kuvajte supe i čorbe na vodi, od svežeg povrća.

TESNA HALJINA KAO CILJ
Objesite na vidnom mestu u sobi svoju omiljenu haljinu u koju odavno ne možete da „udjete“. To će biti podstrek za vašu savsst i glavna nagrada u borbi protiv suvišnih kilograma. Gledajući u tu haljinu svaki dan, brže ćete doći do cilja.

POMAŽE I KAIŠ
-Kontrolišite obim struka pomoću kaiša. Probušite na kaišu rupu koja predstavlja vaš cilj i trudite se da kroz mesec dana stavite kaiš oko struka koristeći tu rupu.

KORISTITE VISOKE I USKE ČAŠE
Čak i iskusni barmen doliva više pića u široku čašu. Da bi se smanjila količina tečnih kalorija koju konzumirate, zamenite i široke i niske čaše uskim i visokim čašama. Kao rezultat toga, možete popiti 25-30% manje soka, piva, vina i drugih napitaka.Zamenite omiljena pića zelenim čajem, koji ubrzava sagorevanje kalorija.

UZMITE MANJI TANJIR
-Manje ćete jesti! Samo ovaj način „skida“ godišnje 5-9 kilograma.

OBROK U RESTORANU – NARUČITE DEČJU PORCIJU
-Uz to naručite i veliku salatu. Polovinu vašeg obroka treba da predstavlja povrće.Mnogo celuloze i vode u povrću daju osećaj sitosti.

JEDITE MAHUNARKE UMESTO MESA
Što češće umesto mesa pripremajte grašak, pasulj, sočivo… U ishrani mnogih ljudi, ovo dragoceno, niskokalorično površe je suviše malo zastupljeno.

JEDITE INTEGRALNE ŽITARICE I POSNE SIREVE
Smeđi pirinač, ječam, zob, heljda i hleb od integralnog brašna su verni drugovi u borbi protiv suvišnih kilograma. Oni daju osjećaj sitosti i smanjuju nivo „lošeg“ holesterola.
Konzumirajte sir, jogurt i kefir sa smanjenim sadržajem masnoće.

VIŠE SNA – MANJA TEŽINA
-Ako uveče ležete na vreme i dovoljno spavate, možete izgubiti i do 7 kg godišnje (ako ne konzumirate dnevno više od 2500 kcal). Osim toga, nedostatak sna povećava apetit.

SKINITE JOŠ PO 100 kcal NA DAN
Možete skinuti 5 kilograma godišnje tako što ćete sagorevati samo po 100 kalorija više dnevno. Evo na koji način:
• Hodanje 2 km (oko 20 minuta)
• rad u bašti (20 minuta)
• Čišćenje stana (30 minuta)
• Trčanje (10 minuta)

NAGRADITE SEBE!
Ako ste uspeli da se odreknete od slatkih, gaziranih pića ili mesec dana strogo vodite računa o svojoj ishrani, obavezno nagradite sebe. Nagrade su: nova haljina, kozmetički tretman, nova frizura, izlazak koji se pamti!

Izvor : http://www.prirodna-medicina-recepti.com/2014/03/skinite-kilograme-bez-dijete-15-pravila-dijetologa/

Molitva protiv magije

Vladaru, Gospode Isuse Hriste, Bože naš! Svedržitelju i upravitelju, svega sveti i sveproslavljeni Care nad carevima, i Gospodaru nad gospodarima. Slava Tebi! Ti, koji obitavaš u bezgraničnoj svetlosti, i nepristupnoj grmljavini Tebe gledaju hiljade sila i milijarde svetih angela i arhangela, sada ti se, pak, molim i preklinjem Te, Bože naš, da moja molitva pred Tobom - Bože i Gospode naš bude kao žrtva blagougodna Tebi!

Duhovno iskustvo - priča o crnoj pudlici

Reklo bi se da ništa zanimljivo i bitno ne može se dogoditi prilikom osvećenja stana i kuće. No, to nam se samo tako čini jer se čak i za vreme te skromne službe ljudi, makar i nakratko, nadju pred Gospodom, što je sasvim dovoljno da se onima koji su još daleki od Crkve ponekad iznenada otvore neverovatni i nepoznati horizonti. U životu svakog čoveka, makar i na jedanput, a možda i više puta, neizostavno će se dogoditi neke stvari koje je nemoguće racionalno objasniti, ma koliko se trudili.No, ako želimo da se zavaravamo, takve slučajeve smatraćemo neverovatnom slučajnošću ili čak bolesnom fantazijom. Istina, sve to postaje komplikovano ukoliko postoje svedoci takve nezamislive priče. Ali čak i tada postoji šansa da sve što se dogodilo bude predstavljeno kao nekakva kolektivna izmišljotina ili nešto što je prosto nemoguće. No, ma koliko se trudili da objasnimo, zaboravimo ili, što je još gore,da ismejemo to naše lično zagonetno duhovno iskustvo, nikad nećemo biti u stanju da iz ...

Žive pomoći protiv magije - Zaštitni Psalam 90 (MT:Psalam 91)

Psalm 90 se u ruskoj tradiciji zove Psalam Žive pomoći i vrlo je poštovan u ruskom narodu. Ruske seljanke i ruski vojnici su ispisan Psalam 90 (ili psalam 91 po MT numeraciji) nosili na pojasu ili ušivali u šinjele kao zaštitu od vradžbina, uroka, činodjestva, loših snova, negativnih pomisli. Ista tradicija je postojala i kod Srba. Smatra se da je Psalm 90 zaštitni psalam „ Da đavo bude isteran kada se projavi u čoveku i kada ga zastrašuje“ … i čita se kada se oseti negativno dejstvo od ljudi ili pojava, jer se u njemu poziva Svemogući Bog da nam bude zaštita u svim opasnostima. Na primer, kada imate neobjašnjive noćne more, strahove ili nemire, kada osećate da vam neko nije naklonjen, kada na vas i vaš dom napadaju sektaši i jeretici, kada vas izazivaju bogoborci, kada se prema vama ustremljuju sinovi tame, kada vam se javljaju utvare, duhovi i onostrane pojave. Tada treba svakodnevno čitati Psalam 90 (MT: Psalam 91). Kada su braća upitala velikog Jovana ...

@astromela

Search This Blog